මේ දේවල් මං ගත්තේ සෞඛය වෛදයය කාර්යාඅංශය නිකුත් කල magazine එකකින් මේකෙන් කියන්නේ snacks ගැන
snacks කෙටි ආහාර
ඒ කියන්නේ main meals අතරමැදට ගන්නා පෝෂණ ගුණයෙන් අනූන ආහාර හා පානයන්
මේවා ඉක් මනින් හා පහසුවෙන් සකසා ගන්න පුලුවන්විය යුතූයි
චුට්ටන් ගේ කෙටි බඩගින්නට , දගලන්න ශක්තිය දෙන්න මේ කෙටි ආහාර දෙන්න ඕන
අපිට දෙන්න පුළුවන් කෙටි ආහාර
යෝගට් ,
තම්බපු කඩල ,මුඅං ඇට, කවුපි ,
තම්බපු අර්තාපල්, බතල, වැනි අල වර්ග පොල් එක්ක,
ගැඹුරු තෙලේ බැදගත් අර්තාපල්, බතල, අළු කෙසෙල්,
thriposha
පාන්, බිස්කට් බටර් එක්ක
පලතුරු
අවුරුද්දෙන් පස්සෙනම් හැලප ,වැලිතලප, සව් ,අග්ගලා, කේක් ඕන දෙයක් දෙන්න පුළුවන්
මම මගේ දෙවන බබා පොඩි කාලේ දුන්න දෙයක් දැන් මතක් වුනා .චූටි බබාට දෙන්න මතක් වුනේ නෑ
කඩල ,කවුපි ,මුඅං ඇට ,, බැදලා අරගෙන කුඩු කරලා තියාගෙන thriposha වගේ හදලා දෙනවා නැත්නම් සුප් එකට දාලා දෙනවා
No comments:
Post a Comment